Paarberatung & sexuelle Bildung für Kinder und Jugendliche
Ich begleite Menschen in Beziehungsfragen und unterstütze Kinder, Jugendliche sowie deren Eltern dabei, einen gesunden Zugang zur eigenen Sexualität zu finden.
Ein zentrales Anliegen in meiner Arbeit ist die Wissensvermittlung – klar, altersgerecht und wertschätzend. Denn nur was wir verstehen, können wir auch gut leben.
Burnout-Prävention für Erwachsene
Raus aus dem Funktionsmodus – rein ins Leben.
Nicht nur über Stress sprechen – sondern spürbar Entlastung schaffen. Als diplomierte Burnout-Präventionstrainerin unterstütze ich dich dabei, konkrete Strategien für mehr innere Balance und Resilienz zu entwickeln.
💡 Inhalte & Schwerpunkte:
_Frühwarnzeichen erkennen & richtig deuten
_Eigene Stressmuster verstehen & verändern
_Praktische Tools zur Regeneration & Entlastung
_Stärkung der Selbstfürsorge & Alltagskompetenz
_Ressourcen aktivieren & neue Energiequellen finden
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Mentaltraining für Erwachsene, Kinder & Jugendliche
Stärken entfalten. Potenziale leben.
Im Mentaltraining richten wir den Blick nach innen – auf die Ressourcen, die bereits in uns angelegt sind. Oft fehlt es nicht an Fähigkeiten, sondern an Zugang, Vertrauen oder Übung. Mentaltraining schafft einen geschützten Raum, in dem Menschen jeden Alters lernen können, ihre inneren Stärken zu erkennen und gezielt zu nutzen.
🧠 Was Mentaltraining bewirken kann:
_Selbstvertrauen stärken
_Konzentration & Fokus verbessern
_Leistungsdruck abbauen
_Emotionale Stabilität fördern
_Motivation und Zielklarheit gewinnen
Für Kinder & Jugendliche: Kindgerecht und spielerisch arbeiten wir an Selbstwirksamkeit, mentaler Stärke und einem gesunden Umgang mit Herausforderungen – z. B. in Schule, Sport oder im sozialen Umfeld.
Für Erwachsene: Individuelle Unterstützung bei Themen wie Stress, Unsicherheit, persönlichen Blockaden oder beruflichen Herausforderungen.
Mentaltraining ist keine Therapie – aber ein kraftvoller Wegbegleiter. Ein ressourcenorientierter Zugang, der inspiriert, ermutigt und stärkt.
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Das bin ich -
Sabrina Graf
Ich bin eine leidenschaftliche psychosoziale Beraterin, spezialisiert auf Beziehungsfragen und die Unterstützung von Familien. Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihre Beziehungen wieder in Harmonie zu bringen und Familien dabei zu begleiten, die richtigen Wege zu finden, um miteinander zu wachsen und zu leben.
Mit Empathie, Klarheit und Vertrauen stehe ich meinen Klienten zur Seite, um Lösungen zu erarbeiten und neue Perspektiven zu gewinnen. Ich lebe mit meiner Familie am Land und schöpfe aus meinen eigenen Erfahrungen, um authentisch für meine Klienten da zu sein.
Beziehungsprobleme nachhaltig lösen
Sie stehen kurz vor einer Trennung oder befinden sich bereits mittendrin?
Fühlen sich einsam – trotz Partnerschaft?
Immer wieder Streit, oft um dieselben Themen?
Oder herrscht Uneinigkeit in der Kindererziehung?
Das sind nur einige der häufigsten Gründe, warum Paare den Weg zu mir finden. Als Paarberaterin begleite ich Sie dabei, wieder miteinander ins Gespräch zu kommen, Klarheit zu gewinnen – und neue Lösungen zu finden, die für beide stimmig sind.
Woran Paare häufig scheitern:
In meiner Arbeit mit Paaren zeigen sich immer wieder ähnliche Themen, die zur Belastung oder gar zum Bruch führen. Dazu zählen unter anderem:
- Kommunikationsprobleme und Missverständnisse
- Wiederkehrende Konflikte ohne Lösung
- Mangel an Nähe, Intimität oder Wertschätzung
- Eifersucht und Vertrauensbrüche
- Unterschiedliche Vorstellungen von Familienleben oder Erziehung
- Belastungen durch äußere Umstände (z. B. Beruf, finanzielle Sorgen)
- Unerfüllte Bedürfnisse und das Gefühl, nicht gesehen zu werden
Wenn man nur noch aneinander vorbeiredet
Der Partner fühlt sich nicht mehr gehört, gesehen oder verstanden.
Vertrautheit weicht Distanz – sowohl emotional als auch körperlich.
Niemand kann sich mehr fallen lassen, und das Gefühl entsteht, innerlich immer weiter voneinander wegzurücken.
Wenn man sich nicht mehr auf Augenhöhe begegnet
Die wertschätzende Kommunikation fehlt, und der Ausgleich zwischen Geben und Nehmen ist nicht mehr vorhanden. Einer gibt ständig mehr als der andere, während die ersten Lügen das Vertrauen untergraben. Misstrauen macht sich breit, und das Gefühl, den Partner nicht mehr wirklich zu kennen, wächst.
Das Vertrauen ist verloren gegangen – und mit ihm die Nähe und das Verständnis füreinander.
Wenn die Leidenschaft fehlt
Die Partnerschaft fühlt sich nicht mehr wie eine Liebesbeziehung an. Stattdessen wirkt sie eher wie eine tiefe Freundschaft, ohne die einstige Romantik. Sexuell ist die Beziehung eingeschlafen, und das Bedürfnis, den Partner zu berühren oder ihm nahe zu sein, ist kaum noch vorhanden.
Die einstige Leidenschaft und Nähe scheinen verloren gegangen zu sein.
Wenn man nicht mehr weiter weiß
Es fühlt sich an, als hätte man alles versucht, aber nichts in der Partnerschaft hat sich wirklich verändert. Das Gefühl, immer wieder an den gleichen Problemen zu scheitern, wird stärker. Man spürt, dass die Beziehung auf der Kippe steht – und wenn es so weitergeht, könnte sie zu Ende sein.
Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg und freue mich darauf, das Gespräch mit Ihnen zu führen.
